Inventario de Hábitos de 

Higiene del Sueño (IHHS)

Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Una buena higiene del sueño, es decir, el conjunto de hábitos y prácticas que favorecen un sueño reparador, es clave para rendir durante el día, mantener un buen estado de ánimo y prevenir enfermedades. Sin embargo, en el ajetreo de la vida moderna, es fácil descuidar estos hábitos sin darnos cuenta del impacto que tienen en nuestra calidad de vida. 

Este Inventario de Hábitos de Higiene del Sueño (IHHS) es una herramienta valiosa que te permitirá evaluar de forma sencilla tus rutinas relacionadas con el sueño, identificar tus fortalezas y, lo más importante, detectar aquellas áreas en las que puedes mejorar. Al conocer tu porcentaje de cumplimiento en cada categoría, podrás tomar decisiones informadas y priorizar cambios específicos que te conducirán a un descanso más reparador y, en consecuencia, a una vida más saludable y plena.